na nadgarstki

sztangi proste starczaja, co prawda lamana ma swoje zalety, zwlaszcza ze wygodniej ja sie trzyma przy uginaniach i francuzach i na pewno wtedy nadgarstki nie beda bolec, ale jak nie ma takich problemow to nie trzeba. co do wyciagu, jezli macie osobny pokoj to zastanow sie nad klatka, tu masz od razu z wyciagiem, uwazam ze super, masz asekuracje, [...]

[...] bardzo. Ja zawsze rano chodziłam, to ludzi tak sobie i dobrze się ćwiczyło, ale jak poszłam tam kiedyś po południu to masakra była. Asariah - to szczuplutkie masz nadgarstki. U mnie nic w nich nie ma. Zdrzal_a zaglądam do Ciebie zaglądam. Za jakiś czas polecę może Twoim, już sprawdzonym, treningiem na masę. Choć pewnie nie prędko. No [...]

[...] są naprostowywane i po problemie. Bez instruktażowych filmików, gdzie będzie detal po detalu omówione jak się kłaść, jak stawiać stopy jak stabilizować sylwetkę, jak układać nadgarstki, jak prowadzić łokcie, do jakiego punktu opuszczać sztangę jak oddychać czy też na przykład jak powinien się zachowywać asekurujący (bo 90% ludzi nie potrafi podać [...]

[...] sztangą, podchwyt 2x12 63,5kg Uginanie ramion ze sztangą ze zwijaniem nadgarstków(1:3) 2x8 21kg Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2x10 Rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=759jhX0GBPU nadgarstki bolaly i za bardzo zrywalem, http://www.youtube.com/watch?v=UwZRy2Oc7Jc Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-30 18:15:45

w siadzie fakt nadgarstki to troche uciazliwa kwestia, ale przy cwiczeniu przedramion na next siadach juz nie czuc az tak bolu:) PP - wszystko ma isc z nogi, nie z barkow...

Właśnie ja mam ten zbyt wąski chwyt nadgarstki dostają po d.. oczywiście przy małych ciężarach nie było problemu ale wraz z wejściem na mase i wyższym obciążeniu już jest problem.. No Dobra tak czy siak Rion nagram Ci filmik w środę będę miał akurat wąskie wyciskanie w planie treningowym.

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie... Klatą trzymam. Nadgarstki czasem, w ostatnim już lekko wymuszonym powtórzeniu pracują. To wcale nie taki słaby staw, skoro [...]

Tak jak Wojtek Ci pokazał na filmiku, to trzymanie, które wrzuciłeś stosowane jest przy zarzucie lub podrzucie i na co dzień w treningu raczej nie ma sensu używać tego chwytu jeśli ma on być stosowany tylko w przysiadzie z przodu. Tamto ustawienie mocno obciązą nadgarstki i długotrwałe trzymanie często powoduje bóle nadgarstków

jak napinasz ręce (np. ostatnie zdjęcie) nadgarstki bliżej głowy :) Siła na drążku idzie w góre?

Tylko w takim wypadku musialbys wyrzucic MC z dnia plecow. Ma to swoje plusy i minusy. Obawiam sie o niepelny ROM i o mieleniu stawow - nadgarstki w trakcie ruchu rozchodza sie na boki, z drazkiem to niemozliwe.

nie wiem o co tu chodzi w tym planie "WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 - 56 KG i nadgarstki" jakie ku.wa nadgarstki poczytaj troszke o ogólnych zasadach treningu bo ten który wkleiłes jest do bani

[...] nachwytem niz podchwytem ale z czasem to sie zmienilo i wrozily mu normalen proporcje siły w tych dwoch cwiczeniach wiekszosc osob wg mnie ma zdecydowanie za slabe nadgarstki oraz kciuki by cwiczenia takie jak -uginanie ramion nachwytem -prostowanie ramion podchwytem wykonywac jako cw glowne, nie mniej jednak nie przekreslam tych [...]

[...] chwycilem to 145 i kurde mega lajtowo - podrzut - eeee po ciagu to juz na nic energii nie ma - ściąganie drązka - bicow to ja za bardzo nie czuje, ale plecy owszem. I nadgarstki - rotacja - ciezko. - unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch Dieta: 1 - łopatka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - białko (po treningu) 5 - [...]

Tomek.. nie wszystko.. Tylko kręgosłup,barki,łokcie,czasem nadgarstki,no i serce Ja gdybym nie szedł do szpitala to też bym zaczynał od pon:/ Ale wiadomo, że znów musze być na czysto, więc zacznę pewnie w 2-3 dzień ferii ;] "Jak boli to dobrze jest motywacja do cięższego treningu" No nie wiem.. Są widocznie za cięzkie na ten kręgosłup [...]

[...] 3 gryf lamany 3 serie 8-12 powt Przedramie. 1 wiarze na kijku skakanke a na 2 koncu hantelke i ja wciagam 4 serie 2 rece na kolanach i sciagam linke od wyciagu uginajac nadgarstki i rozprostowujac schodzac az na palce 4 serie 3 dzien wolne 4 dzien barki dla rozgrzewki wymachy ( pajacyk ) i cwiczenia lekkimi hantlami 1 wyciskanie sztangi [...]

[...] ręka znów odmówiła, za tydzień mam ostatnią szansę na poprawę.. 3b. irytuje mnie to ćwiczenie, ale to dlatego, że cały czas muszę się kontrolować, bo inaczej załamują mi się nadgarstki u góry i jak to widzę w lustrze to mnie wkurza, że jak nie kieruję na to całej swojej uwagi, to tak wychodzi Ogólnie-dziś mam jakiś słaby dzień, nawet ciężko mi [...]

[...] sie tak potoczylo to sie nic nie poradzi. Ale jak to zawsze mowie, czasem sie cofam - ale tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak chlopczyk z gimnazjum %-) ja jestem typowy ektomorfik, widac po tym ze jem co chce a i tak mnie nie zalewa %-) wrecz [...]

[...] trenowałem prawie półtorej roku i wolę wrócić powoli do moich maksów. Wszelkie wyciskania ze sztangą i tak nigdy nie będą większe zbytnio. Kilka lat temu miałem spsuste oba nadgarstki i gdzieś w okolicach 90 kg zaczynają bardzo mocno boleć. /SFD/Images/2015/12/31/549e566773af4b23b36617c3749e0cac.png Wk***ienie po robocie i znów bym nie poszedł [...]

uchwyt jak na sztandze lamanej lekko do gory , takie rogi 8-) na prostych wylamuje mi nadgarstki ( brak supinacji ) ine nie wiem nie sprawdzalem bo i nie ma po co :-D ps mam zajawke na 120 na lawce }:-( z siadaami i mc waga na minus , to wl moze byc na + /-)_

[...] pamiętam abym wstawiał filmik z takiego zarzutu - chociaż może i tak było gdy byłem na publicznej siłowni. U siebie mam gryf na gwinty i talerze się blokują co może połamać nadgarstki. WL - po chorobie powolutku wracam do sił bo miałem problem ze zrobieniem nawet jednej pompki na podłodze! Hormony tarczycy powolutku się poprawiają. Może jeszcze [...]